prekonať stres a úzkosť na golfovom ihrisku
Potopenie puttu na 18. jamku, len keď ju najviac vyžaduje, môže byť náročné.
Ako všetci golfisti vedia, stres a úzkosť sú vašim súperom na golfovom ihrisku …
Úzkosť spúšťa vaše telo tak, aby bolo napäté alebo neisté. Stres a úzkosť vynútia vašu streľbu mimo čiaru, hodí vašu techniku a v najhoršom prípade by vás mohol spôsobiť, že budete putt.
Úzkosť nie je tie menšie nervy alebo motýle v žalúdku, avšak ten ohromujúci pocit, na ktorý sa nemôžete sústrediť. Keď sa obávate, vaše myšlienky sú väčšinou na všetkých „čo ak“.
Je nemožné dobre zasiahnuť zásadné zábery, keď stres a úzkosť spustia Havocka.
Môžete sa spojiť so skúsenosťami Nikki T…
Nikki mal solídne kolo, ale aj Nikkiho rivala.
Nikkiho súper ju sledoval jedným úderom od stredu kola nahor až do 18. jamky.
Nikkiho konkurenčný výstrel 1 na poslednej diere.
Nikki sa obávala, keď vstúpila na tričko na par-4, ale stále vložila sféru do skvelého prostredia pre jej techniku.
O dva výstrely neskôr sa Nikki zaoberal 10-noha putt.
Nikki začala cítiť jej telo napäté, ako aj jej srdce.
Nikki začal uvažovať o chýbajúcom putte.
Nikki úzkostlivá, že nebude schopná uzavrieť konkurenciu, a to bola ohromená obrovskou momentom.
Keď stála nad loptou, Nikki trvala dlhšie ako obvykle.
Keď Nikki stiahla putter, mohla cítiť, ako sa jej telo utiahlo.
Nikki tlačil putt veľký doprava.
Trvalo to štyri viac puttov, kým objavila spodok pohára.
Nikki nechala úspech skĺznuť svojimi rukami, pretože jej umožnila jej stres a úzkosť zasahovať do svojej hry.
Ak chcete ponoriť posledný víťazný putt, zasiahnite fantastický výstrel z odpaliska alebo sa postaviť dobre umiestneným výstrelom techniky.
Relaxácia je rozhodujúca pre výkon.
Golfista Anirban Lahiri to chápe …
Lahiri dosiahol úspech na expertnej exkurzii v Indii (11 výhier), ako aj o orientálnej exkurzii (7 výhier). Lahiri chce, aby sa jeho úspech vyrovnal dobre na PGA Tour.
Po tesne zmeškania kvalifikácie na US Open 2017, Lahiri si uvedomil, že ak má byť úspešný na PGA Tour, musí zistiť, aby sa začal vrátiť, keď bude tlak.
Namiesto toho, aby sa Lahiri namiesto toho, aby sa rozmazal alebo bol ťažký na sebe, rozhodol zistiť, ako presne meditovať, aby pokojne svoju myseľ, ako aj naštartoval späť, aby sa mohol v turnajoch sústrediť.
Mediácia je typ relaxácie, ktorý používa dýchacie metódy na upokojenie tela aj mysle.
Lahiri verí, že jeho novoobjavená schopnosť kopnúť späť jeho telo a upokojiť mu jeho myseľ pomôže ponúknuť tlak, ktorý sa spája s hraním na PGA Tour.
Lahiri: „Existuje toľkokrát, keď cítim nervy na 18. jamke a moje srdce rýchlo bije … [meditácia] mi umožňuje len sa vyzerať a sústreďovať sa, ako aj vtedy„ Dobre, v poriadku, čo je moje úloha? Čo vyžadujem? “Rovnako ako to urobíte.“
Meditácia je iba jedným druhom relaxácie. Ak objavíte typ relaxácie, ktorý vám na golfovom ihrisku pracuje, vaša hra sa dramaticky vylepší.
Uvoľnite svoje telo aj myseľ
Nalaďte sa na svoje dýchanie – svoje telo, ako aj na mysli, unisono.
Hlboké dýchanie pomáha vaše telo kopať späť a utíšiť vašu myseľ.
Zamerajte svoj záujem na vzduch pomaly a napĺňajte pľúca a potom opustí vaše telo.
Zhlboka sa nadýchnite, aby ste zvýšili účinnosť tejto stratégie.
Zameraním sa na svoje dýchanie, vyberiete svoju myseľ zo tlaku situácie.
Zvládnite svoju mentálnu hru a vylepšite pod tlakom „Golfer’s Mental Edge“:
Naučte sa osvedčené metódy, ktoré sa týkajú dôvery!
Zažívate zraniteľnú sebaúctu po zmeškaných zásahoch, hranie s prísnymi alebo vysokými očakávaniami, ktoré podkopávajú dôveru alebo neschopnosť hrať voľne a tiež kopať späť na kurz?
Ak zažívate nedostatok zamerania, nízku sebaúctu alebo iné problémy s mentálnou hrou na ihrisku, nemôžete dosiahnuť svoj skutočný golfový potenciál …
Úspešní golfisti presne zistili, ako sa snažia robiť s maximálnou dôverou v konkurenciu, takže sme založili zošit Golffera Mental Edge, ako aj program CD, ktorý vám pomôže!
Program Golfer’s Mental Edge zahŕňa top 8 mentálnych tréningov, ktoré robím so svojimi osobnými účastníkmi, aby im pomohli zlepšiť ich mentálnu hru, ako aj zvýšiť konzistentnosť kurzu.
Program Golfer’s Mental Edge obsahuje 8 CD s dôverou, zvukové nahrávky MP3, ako aj pracovný zošit Golffera 8-relácie.
Golferova mentálna hranica: 8-týždňový plán pre maximálnu dôveru
Čo hovoria klienti mentálnych hier?
„Mentálna stránka je čokoľvek v golfe – schopnosť vidieť váš záber alebo čiaru, ako aj závisieť od toho, že môžete zasiahnuť tento výstrel alebo putt. Dr. Cohn mi pomáhalnull