Vy (alebo vaši športovci) pravdepodobne používate mentálnu skúšku každý deň, aby ste vám pomohli robiť alebo sa učiť nové zručnosti, či už o tom viete alebo nie.
Tréneri pre mentálnu hru jednoducho štruktúrujú mentálnu skúšku pre športovcov, aby pomohli športovcom čo najviac z toho.
Mám pocit, že veľa odborníkov v oblasti mentálnych hier na dôraz na použitie duševnej skúšky ako svätého grálu pri vylepšovaní výkonu.
Napríklad pred mnohými rokmi mentálny inštruktor menom Chuck Hogan založil celý svoj program na používanie mentálnych snímok.
Verím, že vy alebo vaši športovci môžete mať úžitok z vizualizácie a skúšky, ale je to malá časť mojich mentálnych tréningových programov s športovcami.
Mentálna skúška, tiež označovaná ako snímky, vedené snímky, mentálna prax alebo vizualizácia, je skrytá skúška úlohy bez fyzického pohybu.
Ak vidíte, cítite alebo si predstavujete výstrel, priechod, ihrisko alebo rutinu skôr, ako urobíte fyzický pohyb, používate mentálnu skúšku alebo vizualizáciu.
Pravdepodobne si predstavujete alebo nacvičujete svoj výkon inštinktívne bez toho, aby ste o tom premýšľali …
Keď som bol atlét na strednej škole a na vysokej škole, prirodzene by som „skúšal“, alebo som videl hru v mojej mysli pred popravou. Môj inštruktor mi nepovedal, že to musím urobiť alebo ako na to.
Pochopte, že športovci psychológovia dnes ukazujú športovcom veľa duševných zručností nad rámec vizualizácie a stanovovania cieľov. Zistil som však, že sa to platí za určitých okolností …
Ako môžete použiť mentálne snímky, ktoré vám pomôžu vykonať?
Pri práci s športovcami existujú tri hlavné použitia tejto zručnosti:
1. Mentálna príprava na samostatnú úlohu. Najbežnejšie využitie je pre športovcov, ktorí robia Stop-and-Go Sports, ako sú golfisti, tenisti a hráči baseballu. Napríklad džbán musí mať jasný mentálny obraz ihriska, ktorý chce pred popravou hodiť.
2. Mentálne snímky na skúšku metód alebo plán pretekov. Ďalším rozhodujúcim použitím je preskúmanie herného plánu alebo metódy pred konkurenciou. Napríklad žiadam svojich motokrosových pretekárov, aby pred začiatkom závodu urobili svoje „mentálne kolá“. Žiadam tiež svoje gymnastky alebo korčuliarov, aby mentálne skontrolovali svoje rutiny pred konkurenciou.
3. Programy riadených mentálnych snímok. Ďalším využitím mentálnej skúšky je pri vývoji programov snímok na mieru pre mojich športovcov. Tu by ste vyvinuli scenár, ktorý by vám pomohol naučiť sa alebo zakopávať mentálnu zručnosť, napríklad ako sa zamerať pri rozptýlení alebo ako pustiť chyby. Skript by sa zaznamenal pre vás, a tak by sa stal typom riadených snímok.
Majte na pamäti, že každý športovec sa líši v tom, ako používate a zažívate mentálne snímky.
Keď používate snímky, budete chcieť použiť svoj dominantný štýl učenia, ako sú napríklad vizuálne alebo pocitové obrázky.
Budete chcieť nacvičiť svoje zručnosti v reálnom čase a urobiť z nich prvú osobu, rovnako ako v skutočnosti vystupujete.
A samozrejme, chcete ovládať obrázky mentálneho pohybu vo vašej hlave – nechcete vidieť zlý výsledok vo vašej mysli skôr, ako vykonáte ihrisko, výstrel alebo rutinu.
Mentálne snímky sú rozhodujúce pre váš celkový plán mentálneho tréningu, ale musia byť malá časť celkového balíka.
Váš mentálny tréner,
Patrick Cohn
P.S. Ak ste zvládli snímky a chcete svojím mentálnym tréningom postupovať vpred, pozrite si programy CD športovcov CD:
Investný program CD športovcov
P.P.S. Ak ste trénerom a chcete so svojimi športovcami začať program mentálneho tréningu, pozrite sa na môj najaktuálnejší a najväčší program, systém Workbook spoločnosti Mental Edge: Athlete.
Systém zošita pre mentálnu hranicu športovca
Zvýšte svoju sebavedomie s mentálnym koučovaním!
Tréner Master Mental Game, Dr. Patrick Cohn, vám môže pomôcť alebo váš športovec vo veku 12 a viac rokov, zbaviť sa problémov s mentálnymi hrami s osobným koučovaním.
Môžete spolupracovať so samotným Dr. Patrickom Cohnom v Orlande na Floride alebo pomocou Skype, FaceTime alebo Telefón. Zavolajte nám na mýto bezplatné na čísle 888-742-7225 alebo nás kontaktujte, kde nájdete oveľa viac informácií o rôznych koučovacích programoch, ktoré ponúkame!
Čo hovoria naši študenti?
“WOW!!! Aký týždeň som mal. Bol som schopný robiť s dôverou, ktorá umožnila môj štýl žiariť – nie oveľa viac vstupovať do arény s týmto „jeleňom v svetlometoch“ vzhľadu alebo pocitu. Prestal som sa hodnotiť, keď som vystupoval, a vlastne som opustil arénu po tom, čo sa moje vzory cítili, akoby som zažil veľa zábavy. Ďakujem ti veľmi pekne.”
~ Julia Dreyer, Národná majsterka jazdectva
Pre všetkých športovcov-naučte sa techniky posilňovania dôvery!
D Máte negatívne sebaobrazovanie seba samého ako športovec, ktorý potláča dôveru?
Bez ohľadu na to, že ste pozitívni, snažíte sa byť, nemôžete otriasť pochybnosťami, ktoré sa ponáhľate do hlavy, keď si rozširujete svoju konkurenciu?
Označovali ste sa ako porazený, chudobnejší alebo priemerný atlét a tieto štítky vás udržiavajú v koľaji sebaľútosti a nerozhodnosti?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, pozrite sa na sebavedomého športovca!
Investný program CD a zošita športovca je 14-Dnullnull